メトロでダイエット検定☆申込受付中♪

今日、地下鉄でダイエット検定の広告を発見(*´艸`*)

第１９回、申込 受付中ですね。

実施日は3月15日（日）、申込期限は2月16日（月）ですよ！

このブログで私がしばしば書くダイエット検定ですが・・

【以前の投稿より↓】

ダイエット検定。
私がこの試験を受けようと思うまで、長続きしないダイエットばかりしてきて
なかなか痩せる事ができませんでした。MAX体重はなんと現体重＋15キロでした。

しかし栄養学にどんどん興味を持つようになり、
2010年にダイエット検定を受験し、晴れて１級「プロアドバイザー」に合格しました。
この試験で私が身につけた知識は一生ものの財産です。
目標体重に達してから、数年に渡り体重維持できているのもそのお陰です。
今でも日常生活のどこかで毎日その知識を活用していると言っても過言ではありません。
大袈裟に聞こえますか？でも事実です。
因に事前に書いておきますが
私はこの試験の主催者日本ダイエット健康協会概要となんの関係もありません。笑
本当に純粋に一受験者として今回は試験を紹介します。

ダイエット検定にご興味のある方は是非
私が書いた当ブログの過去投稿をご一読ください

・ダイエット検定 試験完全ガイド

・世界を救うとかそういうデッカい話…でなくても

・絶え間ない食欲、その正体は？

・ダイエット検定模擬試験サンプル問題【２級】

・米国専門家が検証した凄いダイエット事実！…は結局これでした。と、ダイエット検定申込〆切（１級サンプル問題付き）

・ゆる〜いリセットデー。ダイエット検定本日申込〆切。

検定HP：
http://diet-kyoukai.com

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ダイエット検定（第１８回目・2014年11月）間近

次回のダイエット検定（第１８回目）が丁度次の次の日曜日に迫ってきました。
知名度もどんどん上がって来て、開催地も増えています。
受験される方へ、ファイト！
私はその昔、世田谷区の農業大学で受けた事をよく覚えています＾＾

日常でもとても「ダイエット・意識」に役に立つこの試験、おすすめですよ。

まだ知らない方はこれから知識を付けて行けば、次回の試験に間に合いますよ！
（次回は2015年３月予定）

以前のブログ投稿です。
・ダイエット検定 試験完全ガイド
・ダイエット検定模擬試験サンプル問題【２級】
・ダイエット検定１級サンプル問題

興味のある方、是非チャレンジしてみてください。
「ダイエット検定って何？」と思った方、上記の「試験完全ガイド」からどうぞ♪
ダイエットに関する勉強は、やはり自分が関心を持っている事なので楽しいです。

そして知識はつけばつくほど、実際、実生活の中で自分のダイエットの手段が明確になったり、ゴールがはっきりしたり実行しやすくなります。

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ゆる〜いリセットデー。ダイエット検定本日申込〆切。

昨日は食べ過ぎたので、本日はプチリセットデーにしました。

とはいえ、結局夜はまた会食なので
昼間のみ少々調整、夜はいたって普通に頂きました。
デザートの水まんじゅうまで♪

著者が普通の日常生活の中で行なっている大体のリセットデー方法についての過去記事はこちら。

日常生活で大掛かりな断食やデトックスプログラムは中々実行するのは難しいです。
だからこそ、早め＆コツコツ調整が重要なのです！

いきなり実行するのは難しいので少しずつ慣れて行けば
「どれくらい調整すれば良いか」、キツく言えば
「どれくらい調整しないと脂肪として身体に残ってしまうか」
が把握できてくるようになります。
自分の潜在意識を慣らしましょう♪
（潜在意識についての過去ブログはこちら）


本日がダイエット検定の申込期限となります。
（重複告知となりましたが、今日で最後ですのでご安心ください。笑）

興味がある方は是非チャレンジしてみてください。（申込期限は本日６月１６日）

申込はダイエット検定公式HPから http://diet-kyoukai.com

当ブログの紹介記事「ダイエット検定完全ガイド」（概要、勉強法、合格率など）

今日はそれ以外にちょっと嬉しいお知らせがありまして。
あまりダイエットとは関係ないのですが、
英語でお馴染みの試験TOEICで満点をとりました。

人は目標を立てれば、それに向かうのにエネルギーを注ぎます。
目標がなかったり曖昧だとさまよってしまいます。
「適切な目標設定」が分からないなら、
寧ろ短期でも良いのでまず何か設定するのが良いでしょう。
一つ達成すればやる気やポジティブなエネルギーがみなぎってきます。

人との約束は、破ってしまったら相手はどう思われるかな、
というプレッシャーがあるからまだしも
自分との決め事はそういう監修要素がないので
意外と守るのが難しいんだと思います。

「どうしてもそうしないといけない」
という状況に置かれた人間は
信じられない能力を発揮します。
けど、別にそこまで要求されていない事については・・？
大抵自分のためである理想体型への道も、そういうものではないでしょうか。

自分で自分の理想と向き合って
目標設定をして、
それを達成するのには何が必要かを考えて
それに向かっていきます。
（ダイエットも勉強でも同じです）

「でもXXは好きだから食べちゃうんだよね〜」
NG食材なんてありません。何でも食べて良いんです。
ただ、全体バランスには気をつけましょう。

大好物のラーメンも食べてよし
又は大好物のお菓子だって食べてよし
だけどバランスは考えましょう。

それすらできない・・・
というのなら、
「痩せたい」という気持ちがその程度なんでしょうか？

その食べようとしている一食を我慢するのはそんなに辛い事ですか？
理想の自分を想像しても、そんなに我慢できない事ですか？
想像の中だけで終わらせたいですか？
やるかやらないかは自分次第。

本格的に夏ぽくなってきました。
健康な身体と体型で、
ご飯もファッションも楽しみながら
ハッピーな毎日を過ごしてください☆ 

Good night♪

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米国専門家が検証した凄いダイエット事実！…は結局これでした。と、ダイエット検定申込〆切（１級サンプル問題付き）

またローソンのブランシパンリーズ。どんだけ好きなんだ！

今日はナチュラルローソン限定のブランの不和風ツナチーズ。美味しいです。

日付が変わって次回ダイエット検定申込期限が本日（１６日）となりました。

ダイエット検定完全ガイドの記事でも書いた通り、

この検定の試験勉強は個人のダイエットに役立つ情報満載で、
私の食生活や意識に今でも大きな影響を与えています。

下記が１級からの模擬試験のサンプル・問題例になります。
（こちらは、実際公式HPで無料公開しているコンテンツになります）

興味がある方は是非チャレンジしてみてください。（申込期限は本日６月１６日です）

申込はダイエット検定公式HPから http://diet-kyoukai.com

当ブログの紹介記事「ダイエット検定完全ガイド」

今日はある英文健康系サイトで
「寝不足は体重増加に繋がる」
という記事を読んだのですが
（ http://scitechdaily.com/lack-of-sleep-leads-to-eating-and-weight-gain/ ）

そこでは実験で２つのグループを睡眠時間の長さにによって分けて、

「睡眠が少ないグループの人達は何％の体重増加があった」

という結果だったのですが、

それに続く専門家による説明文がこんな感じ。

「確かに睡眠時間が短いと活動時間が長くなり、消費カロリーは上がる。

けど被験者はその追加の活動時間内にそれ以上のカロリーを余分に摂取する傾向がある」

・・・

結局それですか！

自律神経がどう〜とかそういう説明は一切なし・・・

（きっとそういうのもあるのだろうけど、この記事では触れていません）←寧ろそれについて詳しく知りたかった！でもそういう詳しい関係性はまだ不明だそうです

はい。結局これに限ります。

摂取カロリー ＞ 消費カロリー　→ 太る
摂取カロリー ＝ 消費カロリー　→ 現状維持
摂取カロリー ＜ 消費カロリー　→ 痩せる

（こちらの過去記事も参照：誰でもマスターできるカロリー計算基礎と調整のコツ）

食べる時間帯がどうのとか、

常温の水を飲むより冷たい水を飲んだ方が温度を上げるのにカロリーを燃焼するとか

そういう細かい所も多少は影響あるかもしれませんが

それ以前に全体バランスが取れているか、摂取が過剰でないかが重要です。

頭では分かっていますけど・・ね。

そんな著者は今日完全食べ過ぎの日を過ごしたので

明日はまたリセットデーにします。
（前回のリセットデーと定番の方法についての記事はこちら）

しかも寝不足！ヤバいです。（上記の実験参照。笑）
肌も泣いています。
でもご飯は美味しかったので幸せ気分です☆

Good night♪

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砂糖不使用チョコ。

ロッテのZEROは結構見かけるので食べた事はありますが

こちらは初めて。美味しい！

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そして今はこれが気になってしょうがない↓

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パンケーキミックスまで。美味しそう〜

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ロッテZEROシリーズは特にクリスプが好き。最近は見かけないのが残念です。

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ダイエット検定模擬試験サンプル問題【２級】

次回のダイエット検定申込期限は来週の月曜日（１６日）です。

ダイエット検定完全ガイドの記事でも書きましたが、

この検定の試験勉強は私の食生活や意識に今でも大きな影響を与えています。

今回は「ダイエット検定ってどういう試験？」と興味のある方に、
２級からの模擬試験のサンプル・問題例を紹介します。
（こちらは、実際公式HPで無料公開しているコンテンツになります）

前知識がないと「？」となるかもしれませんが、
公式テキストを読めばこれらの知識が身に付きます。
試験のためでなくても、日常のダイエット生活に役立ちますよ。
興味がある方は是非チャレンジしてみてください。

申込はダイエット検定公式HPから http://diet-kyoukai.com

当ブログの紹介記事「ダイエット検定完全ガイド」
（申込期限は６月１６日です）

因に皆さんご存知であろうティーン向け雑誌「Popteen」の最新ムック本「ヤセて人生変わった! 」ですが、これも実はこのダイエット協会のYunインストラクターさんと協会が監修を行ったダイエット本とのことです。
オススメ♪（写真も可愛いし、モチベーションになります♥）

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絶え間ない食欲、その正体は？

次回ダイエット検定の申込期限が来週まで迫ってきました！

ダイエット検定完全ガイドの記事でも書きましたが、

この検定の試験勉強は私の食生活及び食への考え方のターニングポイントの一つとなりました。

興味のある方は是非チャレンジしてみてください。

毎日の生活で活用できる知識が詰まっています。

公式テキストをしっかり読み込めば、それまでに特に知識のなかった人でも十分に合格できますよ。

申込〆切は６月１６日（月）です。

申込はダイエット検定公式HPから http://diet-kyoukai.com

ブログ記事「ダイエット検定完全ガイド」

以前の記事でも「認知性調整（認知性食欲）」について書いてきました。

つい最近アメリカのサイトで具体的な日常での例を紹介した記事を見かけました。

きっと読んでいて「分かる～」と共感できる点があると思います。

何か目標を持ってそれに向かって状況を変えたい・改善したい時、
その状態の原因を把握するのが一番の近道です。

その問題点を繰り返し気にするだけで、何もしなくても自分の意識は変わっていきます。

さて、その記事ではいくつかの例が挙げられていいますがここでは下記４点を紹介します。

1.　持て余している時間or自由時間が多い

忙しいスケジュールに追われていなく、暇な時間が多いと本当にお腹が空いていなくても「何か食べたくなる」、所謂口寂しくなり、余分に食べてしまいがちです。

対処法としては、簡単に食べれる物ではなく調理時間に時間と手間のかかるものを作る、買い置きはしない、など。また、趣味や何かに没頭して気を紛らわすのも効果的でしょう。

2.　ホルモンバランスの問題

ホルモンバランスが崩れていると、脳の空腹感のコントロールが正常に働かない事があります。

炭水化物不足や血糖値があまりにも低すぎると脳が信号を発信します。極端な炭水化物カットはオススメできません。フードピラミッドで大部分を占めるのはやはり「主食」なので、良いバランスを保つためには適切な量を摂りましょう。

　
農林水産省HP：「食事バランスガイド」について
http://www.maff.go.jp/j/balance_guide/

３.　食べ物がある環境にいる

頂きものや会社でのお菓子コーナー・・・なければないでわざわざ自分でお菓子を買うのは我慢できるけど、もらったり既にあっていつでも手に届く場所にあると、ついつい手を伸ばしてしまう・・・皆さんも経験した事あると思います。

家では買い置きをしない、頂き物も友だちとシェアしたり（大箱は家に置いておかない）等、工夫してみてください。

個人的に言うと実際これが私も一番苦戦する点です・・・orz

４.　朝食を抜いた

朝食は活発な一日のスタートにとても重要です。ここで一食抜いてしまうと身体は節約モードに入ってしまい、代謝が下がってしまいます。また、急に昼食に重いものを食べてしまうと胃への負担も大きいですし、「やっと食べられる！」と思い、食べ過ぎてしまいがちです。

ただ、ここからは個人の意見・・・今の部分は理想論で、特に「前日の夜ご飯を軽めに過ごしている」という食生活リズムを前提としています。

このリズムだと、朝になった頃には身体は前日の食べ物を消化して、実際お腹が空いているからです。

（英語の「Breakfast」とは「fast（ファスティング・断食）をbreak（断ち切る）」という意味）

しかし、前日の晩ご飯が遅かったり、夜食をしたり、通常より沢山のカロリーを摂取した場合は、朝をスキップする又は少なめにして調整する、というのは良いと思います。

食べ過ぎの場合、実際夜に「ファスティング（断食）」もしていない訳なので・・・

午前中軽めにして、内蔵を休ませる時間を作ってあげてください。

バランスを大切に。

身体の健康は、心の健康！

Good night♪

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今回の参照記事の全文はこちら：

http://eblogfa.com/health/5-reasons-youre-always-hungry#axzz34DWdide7 （参照2014/06/10）

今日は久しぶりにお気に入りのデュヌ・ラルテのパンを♥

世界を救うとかそういうデッカい話…でなくても

このブログを始てまだそんなに経っていませんが

正直初めはかなり軽い気持ちで「ブログ書こう♪」とだけ思い

ネタに尽きたらどうしよう・・何を書けば良いんだろう・・

と心配していましたが

とりあえずテーマを確実に自分の毎日の一部である「ダイエット・食」に絞りました。

ダイエット検定と食生活アドバイザーの試験は、

元々は栄養学を勉強するのが趣味であることから受験しました。

現在の自分の勤め先もダイエットや飲食業界とは関係ありません。

でも毎日これだけ考えていて、インプットも絶えずしているこの分野・・

ジェイミー・オリバーのTEDスピーチを見て、思いました。

現代人の食に対する意識、食育、これはなんとかしたい・・

勿論私は単なる個人なので

大した影響力や物事を変える力はありません。

だけどこうしてブログを始てとにかく思っていることを言葉にできてよかったな、と思います。

自分の意識を高めるため引き続き勉強するきっかけになるのみならず、

ほんの少しでも偶然このブログを見てくれる誰かが何か感じてくれたら幸いです。

食べる事が好きだからこそ。

必死に体型を維持しようとしているけれど、美味しいものは大切な人達と一緒に笑顔で頂きたいからこそ。

食材への感謝を忘れたくないからこそ。

それが今は単に空っぽのネット上のブラックホールへ向けてだったとしても。笑

データが飛ばない限り文章は残るから・・・

ちょっと真面目な投稿記事を書き始めるとと知らぬ間にあっという間に1000字越え

（内容や質はともかく）

伝えたい事はまだまだあります。（多分）

基本飽き性なのでどれだけ継続できるか分かりませんが・・・

当面はこのブログを確実に続けるつもりなのでどうかよろしくお願いします。
ダイエットもそうですが、続ける事が大切ですよね。頑張りたい。

明日この世界に今日より一つでも多くの笑顔がありますように。

Good night♪

過去記事：

「カロリー計算は必要か？その理由とは。」

「ダイエット検定 試験完全ガイド」

「 潜在意識で人生は変わる」

「 なりたい自分が必ず手に入る「意識ダイエット」」

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ダイエット検定 試験完全ガイド

ダイエット検定。
私がこの試験を受けようと思うまで、長続きしないダイエットばかりしてきて
なかなか痩せる事ができませんでした。MAX体重はなんと現体重＋15キロでした。

しかし栄養学にどんどん興味を持つようになり、
2010年にダイエット検定を受験し、晴れて１級「プロアドバイザー」に合格しました。
この試験で私が身につけた知識は一生ものの財産です。
目標体重に達してから、数年に渡り体重維持できているのもそのお陰です。
今でも日常生活のどこかで毎日その知識を活用していると言っても過言ではありません。
大袈裟に聞こえますか？でも事実です。



因に事前に書いておきますが
私はこの試験の主催者日本ダイエット健康協会概要となんの関係もありません。笑
本当に純粋に一受験者として今回は試験を紹介します。

その理由は、１人でも多くの人に
健康的なダイエットと食生活について意識して、知ってもらいたいからです。
肥満症や拒食症をこの世から完全に消す事は無理だとしても
１人１人の意識が少しでも強まれば減らす事は絶対できると信じているからです。

勿論減量に成功した自分の喜びを同じような願いを持つ女性達と分けたいという気持ちもあります。

■そもそも、ダイエット検定って？