低糖質弁当メニューの定番に卵焼き。おからやヨーグルトを入れたり。

糖質制限・高タンパク自炊メニュー
自炊と言っても頑張りすぎず、大したものは作りません・・笑
ダイエットと一緒で、頑張りすぎないことが長続きのコツ・・
です、私の場合は。

卵焼きはやっぱりいいですね。
美味しいし栄養価も高い。

最近お気に入りは
おからを少し入れたり
ヨーグルトを入れたり。
もし良かったら試してみてください。

味付けは基本薄味。砂糖はもちろん入れません。
みりんも入れません。
なるべく野菜を入れるようにしてアレンジしています。

だいたいのパターンは
１度に３〜４個の卵を使って作って、
その時に食べる分＋残りは冷蔵してお弁当用に切り分けて食べます♪

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を紹介しているブログ記事はこちら
http://spica0126.blogspot.jp/2015/11/blog-post_14.html

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