最近の低糖質・プチ糖質制限に
おすすめのコンビニ商品まとめ♪
・・と、その前に
コンビニではなく、スーパーの商品
おすすめのコンビニ商品まとめ♪
・・と、その前に
コンビニではなく、スーパーの商品
相変わらずお気に入りのAEON（イオン）の
ギリシャヨーグルト
110gでなんと67kcal
タンパク質 11.9g
脂質 0g
糖質 4.8g
食物繊維 0.2g
カルシウム 129mg
濃厚なのに低カロリー
しかも他のヨーグルトと比較すると
かなり低糖質、高たんぱく。
脂質ゼロ。
それではコンビニ商品の紹介。
meijiのカラダ実感青汁
「おなかの調子を整える」
市販の青汁は大体豆乳入りで
美味しいんだけれどカロリー高め。
こちらは珍しく豆乳ベースではなく、
薄いジュース系。りんご果汁入りです。
そのためカロリーも低めの40kcal。
タンパク質も低めですが脂質もほぼ入っていません。
糖質は7.9gで食物繊維は飲み物には珍しい5.2g
（デキストリン入り）
味は豆乳ベースの青汁のほうが美味しいですが、
これもこれで良い感じでした。
こちらは定番のローソンのブランパンシリーズ。
いろいろあります。
特定の商品については、別途当ブログの個別記事で紹介しているので
そちらをご参照ください。
とにかく高たんぱく、低糖質。
（シリーズの商品に差が結構ありますが）
コンビニ糖質制限ダイエットには欠かせないシリーズ。
しかも味が美味しいんです。
（もちろんこれも個人の感想）
こちらもLAWSONで購入。
パリパリ辛子れんこんチップス。
96kcalと、低カロリー。
美味しいです。
おやつが食べたい時に素晴らしいアイテム。
個人的には以前紹介した「ヤミツキれんこん」
のほうがおすすめですが
あまり見かけないので、こちらでも良いかと。
ドラグストアなどでもよく見る
ニッスイの豆乳クッキーシリーズ。
枝豆やチーズ、キャラメル味などいろいろありますが
「ベジ＆ブラン」というのを初めて見かけて購入。
大豆パフ入りサクサク食感。
サクサク・・ザックザクなど、大好きなので、
気になってしまう自分。
味は、普通に美味しいです。
食べていて、少し脂質が高めなのがわかりますが、
全体的に低カロリー（135kcal）
EPA 210mg、DHA 90mg
栄養成分を見ると、普通に焼き菓子ですが
低カロリーおやつとしては活用できます。
お次は伊藤園の
大葉若菜30枚以上使用した
最近コンビニでよく見る商品
「毎日１杯の青汁」
カルシウム110mg
野菜ジュースより気持ち低カロリー（52kcal）
糖質は9.8gでさほど低くありませんが、大変飲みやすいです。
森永アロエヨーグルト脂質０
これは満足度を上げるのに最強のアイテム。
たっぷり110g入っていて、低カロリー。
最近話題になっているoikosなどよりも個人的にはおすすめかも。
（個人的に味が好き）
あと、糖質30%オフのカゴメの野菜果実ジュース
砂糖不使用
200mlあたり
38kcal（低カロリー！）
タンパク質 0.7g、資質 0g
糖質 8.0g（野菜や果実のショ糖）
味は、普通に美味しいと思いました。
以前発売されていた糖質オフの野菜ジュースはやりすぎと思いましたが
（一般受けするメジャー商品として出すという意味では）
これは良さげかと思います。
こちらはサンクス。
スチームパック トムヤンクン
137kcal、野菜多め
こんな感じになります。
普通に美味しいよ〜
そしてこちら。
ダイエッターならついチェックしてしまう「ヘルシー系お菓子」の棚にある商品
（結局買わないのがんベストですが・・・）
HABA FARMのミックスベリーのクッキー
「砂糖・バター・マーガリン不使用」
NEWDAYSにて購入。
こちらの別の味はすでにブログにて紹介済みなので、
このシリーズの感想はこちらで・・
１袋98kcal
クッキーだけど低脂質！
このザクザク食感が大好きなんです・・
でも、高すぎですね・・
やっぱりコンビニで定番なのは
サラダやブランパン。
サラダは最近蒸し鶏入りの商品なども増えているので
高たんぱく・低カロリーのものが結構あります。
ドレッシングには気を付けましょう。
脂質はもちろんのこと、糖質も高めなものが多いです。
コンビニ食生活＝ダイエットできない
と思われがちですが
今ではむしろ良い商品が出ていたり
栄養成分もチェックできるので、
手軽にプチ糖質制限ができると思います。
商品選びに少し気を遣えばよいだけなので、
オススメです。
「コンビニがダメ」なのではなく、
結局はそこで買う商品次第。
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