早起き・朝型生活、実際のダイエット効果は？実践して感じている事

新年の抱負として、
最近ダラダラになっていた生活リズムを整えて
早起きをして朝方人間になる！
というのを決めてありました。

実際最近はかなり早起きを続けられていて
良い感じです。

「朝活してダイエット」「早起きして痩せる」
とかよく読みますが、
このダイエット法・生活リズムは誰にでも適切だろうか？

最近自分が気づいたのが次の通り。
仕事や付き合いでどうしても「寝る３時間前（就寝は０時だったとして）」に済ませることができない。
接待や会食、打ち上げだと２１時開始の場合もある。
（かと言って、そこで我慢できるほど自分はデキタ人間でもない）
頑張ってもお家に帰るのが２３時〜２時前のことも多々ある。

23時過ぎに帰宅して、23時直前まで飲み食いしていて
でも早起きしたいので寝る支度はパパッとして
０時には寝る。
満腹状態・・。

で、翌朝。６時くらいに起きるので
さすがに朝ごはんを食べる習慣が身につく。

朝のフルーツは黄金ということでグレープフルーツを買ってみた。

美味しい！！..dl！

で、日中のカロリー摂取が全体的に上がっている。
夜早く寝るからって、夜ご飯をセーブするのに
成功している訳でもないし
（そこが問題ね・・）

う〜ん。
長く起きている分、1日の消費カロリーも
少しだけ増えているかもしれませんが・・

という感じで、ただ朝早く起きれば
簡単に痩せる体質になれる訳ではない
（当たり前）
でもそのリズムのほうが
身体・体質や自律神経には良いと
信じている（信じたい）ので、
続けていきたいです。
メリットもあればデメリットもある。
でも総合的には、うまく自分をアジャストする事さえできれば
いい事づくめ。

いきなり生活習慣をガラッと変えようとする方が
無理があるのを辛抱強く自覚しよう・・
長年続けていた習慣だから、
数日で変えられる訳がない。

それより少しずつ夜食べる量を減らして、
朝食を豪華？にして夜は少なめでも満足できるように
ちょっとずつ自分を変えていきたい。

あとは、前より長く確保できる朝の時間に、
先日のブログ投稿で紹介した
エクササイズをやっています。
とにかくこのボッコリぷよぷよお腹をなんとかしたい。


とにかくお腹が空いたらこれ、イサゴール！
（紹介ブログ記事はこちら）

最近【コレステロール値】が気になるあなたに。
気になるあなたの『ぽっこりおなか』をスッキリと！

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