無意識に作っている誘惑の環境〜お金を出して太るVS自分への投資

出張先での食事や会食、帰国後もお祝い事等の外食が続いていたので
今日は意外ととても久しぶりの１人お家ご飯！
身体が喜びそうなリセットご飯の最高のチャンス。

リセット晩ご飯メニュー。

糸こんにゃくのビビン麺風（ワカメのせ）

ピーマン（生。ドレッシングなし）

無理してドレッシングなしで食べている訳ではなく、普通にそれでも好きだから。

そのまま食べていたら友人に変な目で見られました。汗

たくあん

ママカリ漬け（サッパ）

低脂質で高パンタク！

似た物でニシンの酢漬けもあるけど、それは意外と高脂質なんです。

サッパはさっぱりしています（ダジャレではなく）

リセットご飯の意外なポイントは、量と種類を抑え過ぎない事だと思います。

品数と低カロリー食材を揃えると満足感もあり、

後のお菓子のドカ食い防止などにもなります。

（よくあるこれ→「ご飯が軽めだったからお菓子食べちゃおう〜」）

夏に最適。

さっぱり。好きなソースやドレッシングでどうぞ。

私は今日はコチュジャンタレ。

上記メニューで合計約２００〜２５０カロリー。
炭水化物が極端に少ないのは、昼間にお気に入りのパン屋でパンを目一杯頂いたのと（笑）
デザートにも頂き物のお餅を食べるから・・・爆笑
（たんぱく質、脂質、炭水化物の理想的な割合のPFCバランスについての過去ブログ記事はこちら）

少し値段張るけど、有機コンニャク♥
あれこれ買わず、決めた物しか買わない、その変わり良質のものをセレクト。

それでもやはり総合的にこういうご飯は食糧費がかさばりますね。
牛丼3敗くらい食べれます。


スーパーで、「お得サイズ」を発見すると無性に買ってしまいそうになりませんか？
買うつもりではなかった安売りしているお菓子や特売品も・・

でもよく考えてください。
それってわざわざお金を出して太っているようなものですよ！！

その瞬間の誘惑に負けず、本当に買いたいものと必要な量に集中しましょう・・
買い置きは自分がわざわざ誘惑を作り出している事になります。

家にお菓子が大量にあるのを我慢するのと
買い置きのない家にいるの
どっちのほうがダイエットをするのに楽な環境か一目瞭然です。
如何に自分で良い（＝楽な、長続きできる）環境を作るかがダイエットの成功の鍵です！

メロンパン一つ１０８円で一食分のカロリーを摂取できるかもしれませんが
お金をもうちょっと出してバランスの良いメニューを選んだ方が身体も喜ぶと思いませんか？（量、カロリー、栄養成分、種類）
（メロンパンを一生食べるなという訳ではありませんよ〜）

身体を壊してからではお金をいくら出しても健康は買えません。
治療できても医療費は高額です・・

健康とダイエットのための投資としては、大した額ではありません！

Good night♪

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