ダイエット中のお勧め間食・おやつ。間食も低糖質高タンパクでダイエット効果UP！

ダイエット中の間食について

ダイエットや糖質制限をしている場合避けるべき食材、そしてオススメの間食・おやつは？バランスさえ保っていれば「禁止食材」なんてありません！

今回はお勧めの間食メニュー例を紹介します。

今回はファミリーマートにて購入。

FamilyMart Collectionのあたりめと、

森永乳業の「これでフルベジ10種類ヨーグルト」

このヨーグルト、低糖質という訳ではないのですが、

それでもお勧めする理由があります。

 【商品特長】(メーカーHPより)

・13 種類の果肉(りんご、パイン、マンゴー)と、5 種類の果汁(オレンジ、レモン、パッションフルーツ、バナナ、 グァバ)、2 種類の野菜(にんじん、かぼちゃ)が入ったヨーグルト

・ヘルシーな無脂肪タイプで、低カロリー

・210g のたっぷりサイズで満足感ある食べ応えです。

気になるカロリー

栄養成分 (1個210g当たり) 

エネルギー 118kcal

たんぱく質 8.1g

脂質 0g

炭水化物 19.9g

カルシウム 260mg

なかなかのスペックです。

そして確かに満足度高し！

2015年4月28日に発売されました。

→ポイント:

ヨーグルトは低カロリーなものから高カロリーの甘いものまであるので、

必ず栄養成分をチェックするようにしましょう。

そしてそして、ダイエットや糖質制限の強い味方がこちら！

あたりめ。タンパク質の塊と言っても過言ではないでしょう。

オフィスでかむかむしてると、

魚臭い・おっさん！？と変人扱いされるリスクはありますがw

そういうのは気にせずに。

通常おやつを食べる習慣がある方の場合、

その毎日のお菓子をあたりめに変えるだけで痩せるはず。

あたりめは硬いので、柔らかくて甘味のあるソフトさきイカがいい〜という人もいるかと思いますが、そこも注意。

柔らかいさきイカは糖質が結構含まれています。

また、あたりめは原材料を見るとお分かりの通り、「イカ」と「食塩」のみです。

余計な添加物など入っていません。まさに自然の品！

それに、噛むと顎の筋肉の運動にもなるので、

顔ヨガ的な筋トレにもいいですよ。

→ポイント:

同じ部類の商品でもカロリーや糖質の含有量が変わるのでこまめにチェックしましょう。

干物のおつまみは高タンパクですが、塩分も高いので注意。

この他にもソイジョイはやはりおすすめですよ。
特に糖質を気にしている方にはSOYJOYピーナッツ味！
その理由はこちらの記事で↓
SOYJOYピーナッツ味が実はスゴい。ソイジョイ史上TOP優等生？

いかがでしたが。

みなさんも賢いおやつ選びで無理なく美味しいダイエットにしましょう！

継続こそ成功への鍵です！

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