ライブドアニュースでモデルプレス編集部の
「ダイエット停滞期を乗り越える5つの方法」について
記事がありました。
今日はこの記事について自分の考えや経験を書きたいと思います。
ダイエット停滞期を乗り越える5つの方法
2014年11月27日モデルプレス（元サイトはこちらです：http://news.livedoor.com/article/detail/9512026/ ）
【モデルプレス】ダイエットを日々頑張っているのに、体重にもサイズにも効果が現れないとなると、モチベーションが下がってしまいますね。
ダイエット初期は意外に効果が大きく現れます。嬉しくなって続けていくうち、効果の伸びが悪くなる時期に突入します。これがダイエット停滞期です。この停滞期を乗り越えれば、再び効果は現れ始めます。
まさに。
少し変わった例えですが、私はダイエットは外国語の勉強に似ていると考えています。
初級はグングンと上達し、その進歩も自分で実感できる。
すぐ目に見える結果があるので嬉しいものです。
1．焦りは禁物ぐっとこらえる
少しでも早く、少しでも減らしたいのはみんな同じです。でも、停滞期は程度の差はあるものの、誰にでも訪れます。焦って過激なダイエットに走ったり、やめてしまってはそれまでの努力も成果も台無しです。「ぐっとこらえる」ことこそが、この時期のダイエットだと思って乗り切りましょう。
その通りですね。
上記で書いた「初級での早い進歩の実感」。
何故進歩が早いのかというと、出発点が「０」だからでしょう。
「ゼロ」です。そりゃあ、何かやればすぐに即効果はあるでしょう。
今まで何もやっていなかったのですから！
ダイエットも同じです。
元々スリムな方なら別ですが、長年蓄えてきた体脂肪を「これからなくそう！」と思って行動に移せば、身体は反応するでしょう。
2．停滞期はダイエットが成功している証拠
停滞期が来たということは、それまでダイエットを続けた証拠であり、成果が出ている証拠でもあります。停滞期は喜んで迎えていいもの。そう考えて自分をうんと褒めてあげる時期だと考えましょう。
そして次のステップがまさにこちら。
上で書いた「外国語初級」と「ダイエット開始時」が終わったら、
次に進むのが（＝見える結果が出るのが）難しくなっていきます。
しかしそれは何故か？
「基礎」を身につけたからです。
「初級」を終えようとしているのです。
次々と分かりやすい結果が出ないのは当たり前です。
基本的・初歩的な事は終わったのですから。
ダイエットスタート時から今までやってきた貴方の努力は
それほどちゃんと意味があり、効果と結果があるというわけです。
停滞期は永遠に続くわけではありません。ダイエットを続けてさえいれば、1か月程度で通り過ぎます。停滞期に入ったなと思ったら、そこから1か月のダイエット計画を見直したり、新しい方法を試すなどの時期と考えてはいかがでしょうか。
語学も初級は簡単ですが、中級からなかなか前に進めない。
しかし根強く続けていれば効果は出るものです。
頑張りすぎる必要はございません。少しずつ、けど続ける事が重要です。
そもそも「停滞期」と思いがちですが、
何故「停滞期」と思い込むかと言うと、
「初級」である程度やる事はやってきているので
「上達する（体重が減る）」のがなんとなく当たり前になってきている、というのも大きな理由の一つです。
人は欲張りな生き物ですから、一つ結果が出れば次の更なる大きな結果を求めます。
勿論それは正しいハングリー精神ですが、ちゃんとコントロールしないと精神的にダメージを受けてリバウンドしてしまうかもしれません。
焦らずに！
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ダイエット停滞期は体が少ないエネルギーや多めの運動に慣れようとして頑張っている時期でもあります。そんな体を応援するために、ダイエット中に必要な栄養を補給できるダイエット食を研究してみましょう。停滞期後のダイエットがスムーズに進みます。
今までとは確実に「変わる」証拠です。
今までの自分から、理想体型の自分へと変わります。
なので、物理的に短期間では無理ですよね。
体質から確実に変わっていくのですから、身体にそれなりの時間を与えましょう。
それほど大きな変化を貴方はしようとしているのです。
そしてそれは、やればできる事です。
（言い換えれば、やらなければできません。当たり前ですが。）
5．停滞期はストレス発散期
ダイエットにストレスはつきものであり、停滞期もまたストレスを感じやすい時期です。だからこそ、ストレスとの付き合い方を学ぶ時期だと考えて、この時期は思い切りストレス解消に取り組みましょう。停滞期が通り過ぎ去った後のダイエットをストレスフリーにできるかもしれませんね。
あまり焦りすぎてもプレッシャーになります。
しかし忍耐強く自分をコントロールして
今までの習慣を変えるのも確かに難しいです。
スマートに気分転換をしたり、色々なダイエット法に関する知識をつけて
「楽しくなる」ための工夫を見つけるのも大切ですね！
それこそ、新発売の「ダイエット系お菓子」をチェックするのも一つの手段。
最近、栄養調整食品や「ダイエット食品」が増えて来ていますが
「これを食べれば痩せる」という考え方ではなく、
「通常のお菓子をこれに置き換えれば余分なカロリー摂取を減らせる」という見方に変えてみてはどうでしょうか。
外食やコンビニでもダイエット！
自分の生活スタイルにあった手軽に手に入る
高タンパク、低脂質食品を探すのも重要なポイントの一つです。
外食が多い人ならそれなりメニュー選びに気を配ったり、
コンビ利用の多い方は、お菓子ばかりではなく
コンビニで手に入るダイエットに良い商品を見つけましょう。
意外と色々ありますよ。
竹輪（ちくわ）とか、めちゃくちゃオススメです♪
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