ヘルシーダイエットライフ♪: 今こそダイエットを初める最適のタイミング

2014年6月14日土曜日

今こそダイエットを初める最適のタイミング

先日お気に入りの英文ポータル「Women's Health」（ http://www.womenshealthmag.com ）にて、
如何に夏がダイエットに向いている時期か！
に関する記事がありました。

どんよりした天気から段々日が長くなり、
太陽を沢山浴びるとエネルギーややる気がみなぎりますよね。

その記事で書いてあった事は下記４点、

1.　良い天気なので活発になる！
外出したり、運動したり・・冬や大雨の日は用事がなければわざわざ外へ出たくないので休日は一日中家の中・・という日があったりしませんか！？
記事では主にエクササイズ量について書かれていますが、
夏になるとアクティブになり、運動量が確かに増えますが（それにつれ代謝も上がる）
それ以外に精神的にもポジティブなエネルギーが増えるのでホルモンや精神状態に関わってきます。精神が安定していると免疫力も上がると言います。

2.　冬は鬱の時期、夏になれば沈んだ気分による暴食も減る
これは実際米国ピッツバーグで行なわれた実験で、過食しがちの被験者９０％以上が冬の間はより引きこもりとなり、炭水化物を欲してしまうという結果が出たとの事。
この記事の実験にも納得しますが、実生活の著者の経験からすると、
冬は外でできる事が制限されてしまい、室内にいる時間が多くなり、なんとなく口寂しくなり食べ物に手を伸ばしてしまう、という事実です・・・
夏や春は外へ出て、散歩でもすれば良い気分転換になります。

3.　暑い環境の中のほうが食欲を抑えられる
うーん、これはどうだろう。個人差もあるだろうし、記事では実際行なわれた調査結果を元にしていますが、著者の個人的な経験では冬でも夏でも特に変わらない気がします。汗
特に日本では「暑い時だからこそ食べたくなる美味しい食材や料理メニュー」が沢山あるからかもしれません・・皆さんはどうですか？

4.　肌の露出
この最後の4点目は精神的に一番影響があるかもしれません。冬では服でごまかしたり着痩せできても、薄着の夏では隠せない・・スカートも履きたいし、ショートパンツもキメたい！ましてや海水浴へ行くとなると、水着だって格好良く着たい。
男性の方も、重ね着だと暑いでしょうからスマートに薄いシャツやTシャツを着たいと思います。ダイエットの最大の動機になります。