米国専門家が検証した凄いダイエット事実！…は結局これでした。と、ダイエット検定申込〆切（１級サンプル問題付き）

またローソンのブランシパンリーズ。どんだけ好きなんだ！

今日はナチュラルローソン限定のブランの不和風ツナチーズ。美味しいです。

日付が変わって次回ダイエット検定申込期限が本日（１６日）となりました。

ダイエット検定完全ガイドの記事でも書いた通り、

この検定の試験勉強は個人のダイエットに役立つ情報満載で、
私の食生活や意識に今でも大きな影響を与えています。

下記が１級からの模擬試験のサンプル・問題例になります。
（こちらは、実際公式HPで無料公開しているコンテンツになります）

興味がある方は是非チャレンジしてみてください。（申込期限は本日６月１６日です）

申込はダイエット検定公式HPから http://diet-kyoukai.com

当ブログの紹介記事「ダイエット検定完全ガイド」

今日はある英文健康系サイトで
「寝不足は体重増加に繋がる」
という記事を読んだのですが
（ http://scitechdaily.com/lack-of-sleep-leads-to-eating-and-weight-gain/ ）

そこでは実験で２つのグループを睡眠時間の長さにによって分けて、

「睡眠が少ないグループの人達は何％の体重増加があった」

という結果だったのですが、

それに続く専門家による説明文がこんな感じ。

「確かに睡眠時間が短いと活動時間が長くなり、消費カロリーは上がる。

けど被験者はその追加の活動時間内にそれ以上のカロリーを余分に摂取する傾向がある」

・・・

結局それですか！

自律神経がどう〜とかそういう説明は一切なし・・・

（きっとそういうのもあるのだろうけど、この記事では触れていません）←寧ろそれについて詳しく知りたかった！でもそういう詳しい関係性はまだ不明だそうです

はい。結局これに限ります。

摂取カロリー ＞ 消費カロリー　→ 太る
摂取カロリー ＝ 消費カロリー　→ 現状維持
摂取カロリー ＜ 消費カロリー　→ 痩せる

（こちらの過去記事も参照：誰でもマスターできるカロリー計算基礎と調整のコツ）

食べる時間帯がどうのとか、

常温の水を飲むより冷たい水を飲んだ方が温度を上げるのにカロリーを燃焼するとか

そういう細かい所も多少は影響あるかもしれませんが

それ以前に全体バランスが取れているか、摂取が過剰でないかが重要です。

頭では分かっていますけど・・ね。

そんな著者は今日完全食べ過ぎの日を過ごしたので

明日はまたリセットデーにします。
（前回のリセットデーと定番の方法についての記事はこちら）

しかも寝不足！ヤバいです。（上記の実験参照。笑）
肌も泣いています。
でもご飯は美味しかったので幸せ気分です☆

Good night♪

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砂糖不使用チョコ。

ロッテのZEROは結構見かけるので食べた事はありますが

こちらは初めて。美味しい！

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パンケーキミックスまで。美味しそう〜

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ロッテZEROシリーズは特にクリスプが好き。最近は見かけないのが残念です。

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