おやつが食べたくなったら

暑い日が続くと食欲が全くない日もあれば

異常に食欲があってお菓子お菓子！！ってなる日もありますよね。

そういう日はやはりあまり我慢しすぎず

食べたいものは食べるべきだと思います。

健康的なダイエットでは身体も心も同じくらい重要です！

私も甘いものが大好き♥なのですが、

そういう時コンビニの少量パックや

ゼロカロリーゼリーを活用しますが

（やはり食べ過ぎの日はガムで我慢・・・）

それらは定番で、

それ以外にお勧めしたい間食・おやつを紹介します。

☆カロリーコントロールアイス

またこの季節が来ました。今日、今年初めて食べたのですが味が更に改善されている気がします。美味しい♥

☆イカ薫製やあたりめ等のおつまみ系

塩分に要注意ですが、これぞ高タンパク＆低糖質低脂質製品です。ちまたでは栄養成分のためセブンのサラダチキンが話題になっていますが（私も好きです）、

某あたりめ商品は一袋46gあたり

たんぱく質31.5g、炭水化物0.2gです。凄くないですか？

しかも原材料は「イカ・食塩」のみです。添加物一切なし。

スルーしがちのコーナーかもしれませんが是非チェックしてみてください。

（あたりめは炭水化物も添加物も追加されます）

現代人は柔らかいものばかり食べているのでおつまみを噛む事でついでに顎の運動になります

☆ドライフルーツ

特にイチジクやプルーンは食物繊維や良い栄養成分が豊富なのでお勧めです。

糖質の摂り過ぎには注意ですが、基本低脂質です。

原材料が素朴で砂糖が添加されていない商品を選ぶのがポイントです。

（バナナチップスは高カロリーです。あれはお菓子と考えたほうが無難です・・）

それでは皆さん、「上手く美味く」お過ごしくださ〜い。

Good night♪

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